Kontrolowanie Emocji i redukcja stresu
Żyjemy w świecie pełnym wyzwań, zmian i presji. Umiejętność skutecznego radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami staje się dziś nie tylko kluczem do zdrowia psychicznego, ale także fundamentem efektywności zawodowej i osobistego dobrostanu.
Trening redukcji stresu i kontroli emocji pomoże Ci:
- lepiej rozumieć własne emocje i mechanizmy stresu,
- rozpoznawać wczesne sygnały napięcia i przeciążenia,
- skutecznie redukować stres przy użyciu sprawdzonych technik,
- zwiększyć odporność psychiczną (rezyliencję),
- poprawić koncentrację, jakość snu, relacje rodzinne i ogólne samopoczucie,
- budować na co dzień większy spokój i równowagę.
Co zawiera trening?
- Techniki relaksacyjne i oddechowe
- Ćwiczenia uważności (mindfulness)
- Praca z przekonaniami i myślami stresogennymi
- Strategie zarządzania emocjami (złość, lęk, frustracja)
- Elementy psychologii pozytywnej i samowspółczucia
- Indywidualne narzędzia do zastosowania na co dzień
Dla kogo przeznaczony jest trening?
- chcą lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach w domu i w pracy,
- czują przeciążenie, napięcie lub wypalenie,
- chcą rozwijać inteligencję emocjonalną i samoświadomość,
- szukają praktycznych metod redukcji stresu.
